เคล็ดลับในการบรรลุชีวิตที่ปราศจากความเครียด .. โหลดและสนุก
การจัดการความเครียดเริ่มต้นด้วยการระบุแหล่งที่มาของความเครียดในชีวิตของคุณ นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่มันฟัง แหล่งความเครียดที่แท้จริงของคุณไม่ชัดเจนเสมอไปและมันก็ง่ายเกินไปที่จะมองข้ามความคิดความรู้สึกและพฤติกรรมที่ทำให้เกิดความเครียด แน่นอนว่าคุณอาจรู้ว่าคุณกังวลเกี่ยวกับกำหนดเวลาการทำงานอยู่ตลอดเวลา แต่บางทีมันอาจเป็นการผัดวันประกันพรุ่งของคุณมากกว่าความต้องการงานจริงที่นำไปสู่ความเครียดที่กำหนดเวลา
หากวิธีการรับมือกับความเครียดของคุณไม่ได้มีส่วนทำให้สุขภาพทางอารมณ์และร่างกายของคุณมากขึ้นก็ถึงเวลาที่จะหาวิธีที่ดีขึ้น มีหลายวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการจัดการและรับมือกับความเครียด แต่พวกเขาทั้งหมดต้องการการเปลี่ยนแปลง คุณสามารถเปลี่ยนสถานการณ์หรือเปลี่ยนปฏิกิริยาของคุณ เมื่อตัดสินใจเลือกตัวเลือกที่จะเลือกคุณจะต้องคิดว่าสี่เป็น: หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงปรับเปลี่ยนหรือยอมรับ
เนื่องจากทุกคนมีการตอบสนองที่ไม่เหมือนใครต่อความเครียดจึงไม่มีขนาดใดที่เหมาะกับการแก้ปัญหาทั้งหมดในการจัดการ ไม่มีวิธีเดียวที่ใช้งานได้สำหรับทุกคนหรือในทุกสถานการณ์ดังนั้นจึงทดลองใช้เทคนิคและกลยุทธ์ที่แตกต่างกัน มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสงบและควบคุมได้
ดาวน์โหลด(438.05KB)