نصائح لتحقيق حياة خالية من الإجهاد .. تنقل وتتمتع
تبدأ إدارة الإجهاد بتحديد مصادر الإجهاد في حياتك. هذا ليس سهلاً كما يبدو. إن مصادر التوتر الحقيقية الخاصة بك ليست واضحة دائمًا ، ومن السهل جدًا التغاضي عن أفكارك والمشاعر والسلوكيات التي تحفز الإجهاد. بالتأكيد ، قد تعرف أنك قلق باستمرار بشأن المواعيد النهائية للعمل. ولكن ربما يكون المماطلة الخاصة بك ، وليس متطلبات الوظيفة الفعلية ، مما يؤدي إلى الإجهاد الموعد النهائي.
إذا كانت طرقك في التعامل مع الإجهاد لا تسهم في صحةك العاطفية والبدنية الأكبر ، فقد حان الوقت للعثور على طرق أكثر صحة. هناك العديد من الطرق الصحية لإدارة الإجهاد والتعامل معها ، لكنها تتطلب جميعها تغييرًا. يمكنك إما تغيير الموقف أو تغيير رد فعلك. عند تحديد خيار الاختيار ، من المفيد التفكير في الأربعة على النحو التالي: تجنب أو تغيير أو التكيف أو القبول.
نظرًا لأن كل شخص لديه استجابة فريدة للإجهاد ، فلا يوجد حجم واحد يناسب كل حل لإدارته. لا توجد طريقة واحدة تعمل للجميع أو في كل موقف ، لذلك جرب تقنيات واستراتيجيات مختلفة. ركز على ما يجعلك تشعر بالهدوء والسيطرة.
تحميل(438.05KB)