Tips untuk mencapai kehidupan bebas stres..download dan kesenangan
Manajemen stres dimulai dengan mengidentifikasi sumber stres dalam hidup Anda. Ini tidak semudah kedengarannya. Sumber stres Anda yang sebenarnya tidak selalu jelas, dan terlalu mudah untuk mengabaikan pikiran, perasaan, dan perilaku Anda sendiri yang memicu stres. Tentu, Anda mungkin tahu bahwa Anda terus -menerus khawatir tentang tenggat waktu kerja. Tapi mungkin itu penundaan Anda, bukan tuntutan pekerjaan yang sebenarnya, yang mengarah pada stres tenggat waktu.
Jika metode Anda mengatasi stres tidak berkontribusi pada kesehatan emosi dan fisik Anda yang lebih besar, saatnya untuk menemukan yang lebih sehat. Ada banyak cara sehat untuk mengelola dan mengatasi stres, tetapi mereka semua membutuhkan perubahan. Anda dapat mengubah situasi atau mengubah reaksi Anda. Saat memutuskan opsi mana yang harus dipilih, akan sangat membantu untuk menganggap empat sebagai: hindari, ubah, beradaptasi, atau terima.
Karena setiap orang memiliki respons unik terhadap stres, tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua solusi untuk mengelolanya. Tidak ada metode tunggal yang berfungsi untuk semua orang atau dalam setiap situasi, jadi bereksperimenlah dengan berbagai teknik dan strategi. Fokus pada apa yang membuat Anda merasa tenang dan terkendali.
unduh(438.05KB)