Сосредоточьтесь на себе для разнообразия: расслабьтесь, слушая свое тело.
Дайте себе перерыв и сосредоточьтесь на себе для разнообразия!
Цитата от пользователя гораздо более простой версии этого приложения:
«Отлично подходит для сканирования тела, мне нравится, как это побуждает вас сосредоточиться на расслаблении тела. Вытаскивает вас из головы и в зону!»
Внимательность - это инструмент расслабления, который ведет вас в экскурсию по вашему телу. Это немного похоже на медитацию.
Сканирование вашего тела - одна из техник, используемых при практике осознанности. Внимательность - это исследованный и признанный психологический инструмент для борьбы со стрессом и более присутствующего в этот момент, а не озабоченным прошлыми или будущими событиями.
Если вы занимаетесь спортом, чтобы позаботиться о своем теле, почему вы не должны заниматься спортом, чтобы заботиться о своем уме?
Полные инструкции с изображениями на сайте www.whynotgamify.com/mindfine, но вот отрыв:
-Поседайте удобную, расслабленную позу.
-Поражайте очки и откройте свой ремень. Ослабьте любую сжатию или раздражающую одежду.
-Са задохните. Сосредоточьтесь на том, как ваше дыхание чувствует в ваших ноздрях.
-Поседание повествования, посмотрите анимацию и следуйте инструкциям. Убедитесь, что объем вашего устройства истекает!
Отказ от ответственности:
Пожалуйста, обрати внимание:
1) Это приложение не является медицинским устройством.
2) Сосредоточение внимания на вашем теле может вызвать сильные чувства, эмоции или даже тревожные телесные ощущения.
3) Если вы чувствуете себя подавленным, немедленно остановите упражнение и проконсультируйтесь с медицинским работником, прежде чем попытаться снова.
Если вы страдаете от диссоциации, дериализации или деперсонализации, это упражнение на осознанность может помочь вам, но это не медицинское устройство, ни терапевтический инструмент для борьбы с вышеупомянутыми синдромами. Попробуйте упражнение на свой собственный риск и не забудьте проконсультироваться с врачом.
Скачать(18.64MB)