Concéntrese en usted para variar: relájese escuchando a su cuerpo.
¡Date un descanso y concéntrate en ti mismo para variar!
Una cita de un usuario de una versión mucho más simple de esta aplicación:
"Ideal para el escaneo corporal Me encanta la forma en que te anima a concentrarte en relajar el cuerpo. ¡Te saca de tu cabeza y a la zona!"
La atención plena es una herramienta de relajación que lo lleva a una visita guiada alrededor de su cuerpo. Es un poco como la meditación.
Escanear su cuerpo es una de las técnicas utilizadas para practicar la atención plena. La atención plena es una herramienta psicológica investigada y reconocida para lidiar con el estrés y estar más presente en este momento en lugar de preocuparse por eventos pasados o futuros.
Si hace ejercicio para cuidar su cuerpo, ¿por qué no debería hacer ejercicio para cuidar su mente?
Instrucciones completas con imágenes en www.whynotgamify.com/Mindfolfy Pero aquí hay un extracto:
-Encuentre una postura cómoda y relajada.
-Tromete tus gafas y abre tu cinturón. Afloje cualquier ropa de restricción o roce.
-Encuentre tu respiración. Enfoque su mente en cómo se siente su aliento en sus fosas nasales.
-Sistencia a la narración, mira la animación y sigue las instrucciones. ¡Asegúrese de que el volumen de su dispositivo esté arriba!
Descargos de responsabilidad:
Tenga en cuenta:
1) Esta aplicación no es un dispositivo médico.
2) Centrarse intensamente en su cuerpo puede causar sentimientos poderosos, emociones o incluso sensaciones corporales angustiantes para surgir.
3) Si se siente abrumado, detenga el ejercicio de inmediato y consulte a un profesional médico antes de intentarlo nuevamente.
Si sufre de disociación, desrealización o despersonalización, este ejercicio de atención plena podría ayudarlo, pero no es un dispositivo médico ni una herramienta terapéutica para lidiar con los síndromes antes mencionados. Pruebe el ejercicio bajo su propio riesgo y recuerde consultar a su médico.
Descargar(18.64MB)