Konzentrieren Sie sich für eine Veränderung auf sich selbst: Entspannen Sie sich, indem Sie auf Ihren Körper hören.
Geben Sie sich eine Pause und konzentrieren Sie sich zur Veränderung auf sich selbst!
Ein Zitat von einem Benutzer einer viel einfacheren Version dieser App:
"Großartig für den Körperscannen Ich liebe es, wie es Sie ermutigt, sich auf das Lockern des Körpers zu konzentrieren. Bringt Sie aus Ihrem Kopf und in die Zone!"
Achtsamkeit ist ein Entspannungsinstrument, das Sie auf eine geführte Tour durch Ihren Körper bringt. Es ist ein bisschen wie Meditation.
Das Scannen Ihres Körpers ist eine der Techniken, die beim Üben von Achtsamkeit verwendet werden. Achtsamkeit ist ein recherchiertes und anerkanntes psychologisches Instrument, um mit Stress umzugehen und in diesem Moment mehr präsent zu sein, anstatt von vergangenen oder zukünftigen Ereignissen beschäftigt zu sein.
Wenn Sie trainieren, um sich um Ihren Körper zu kümmern, warum sollten Sie nicht trainieren, um sich um Ihren Geist zu kümmern?
Vollständige Anweisungen mit Bildern unter www.whynotgamify.com/mindfance, aber hier ist ein Auszug:
-Finden Sie eine bequeme, entspannte Haltung.
-Begründen Sie Ihre Brille und öffnen Sie Ihren Gürtel. Lösen Sie alle einschränkenden oder scheußenden Kleidung.
-Finden Sie Ihren Atem. Konzentrieren Sie sich Ihren Geist darauf, wie sich Ihr Atem in Ihren Nasenlöchern anfühlt.
Erleichern Sie die Erzählung, schauen Sie sich die Animation an und befolgen Sie die Anweisungen. Stellen Sie sicher, dass die Lautstärke Ihres Geräts abgelaufen ist!
Haftungsausschlüsse:
Bitte beachten Sie:
1) Diese App ist kein medizinisches Gerät.
2) Wenn Sie sich auf Ihren Körper konzentrieren, können Sie starke Gefühle, Emotionen oder sogar belastende körperliche Empfindungen verursachen.
3) Wenn Sie sich überfordert fühlen, stoppen Sie die Übung sofort und konsultieren Sie einen medizinischen Fachmann, bevor Sie es erneut versuchen.
Wenn Sie unter Dissoziation, Derealisation oder Depersonalisierung leiden, kann diese Achtsamkeitsübungen Ihnen helfen, aber es handelt sich nicht um ein medizinisches Gerät und kein therapeutisches Instrument für den Umgang mit den oben genannten Syndromen. Versuchen Sie die Übung auf eigenes Risiko und denken Sie daran, Ihren Arzt zu konsultieren.
Herunterladen(18.64MB)