الفيتامين هو مركب عضوي وهو ضروري لصحة جيدة.

• التطبيق يعمل في وضع عدم الاتصال تمامًا.

• المحتويات باللغة الإنجليزية.

يحتوي التطبيق على مرض نقص الفيتامينات ، وأهميته في صحتنا ، ومصادر مختلفة من الغذاء والبدلات الغذائية الموصى بها.

تصنف الفيتامينات إلى نوعين: قابلة للذوبان في الدهون وذوبان الماء

الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون هي فيتامين أ وفيتامين (د) وفيتامين هـ وفيتامين ك.

الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء هي فيتامين ب وفيتامين سي

*****************************************************************

فيتامين أ

-----------------

الاسم الكيميائي لفيتامين أ هو الريتينول.

مرض نقص:- نقص فيتامين أ يسبب العمى الليلي. في هذا ، قد تصبح الصلبة والقرنية جافة- الحالة التي تسمى xerophthalmia. وينظر أيضًا إلى بقع بتوتر في تصلب العيون. إنها بقع مثلثية أو بيضاء أو مصفر. القرنية الجافة تقرص وتؤدي إلى العمى.

الأهمية:- يساعد فيتامين (أ) في تطوير نظام مناعة صحي وهو ضروري لنمو وتطور الخلايا.

البدلات الغذائية الموصى بها:- 900 ميكروغرام (ذكر ، سن 19-70)

المصادر:- الكبد ، البرتقالي ، الفواكه الصفراء الناضجة ، الخضروات الورقية ، الجزر ، اليقطين ، الاسكواش ، السبانخ ، الأسماك ، حليب الصويا ، الحليب

*****************************************************************

ملاحظاتك واقتراحاتك مهمة للغاية بالنسبة لنا. طلب ملاحظاتك واقتراحاتك. يرجى إرسال ملاحظاتك إلى [email protected]