التدريبات آلة التجديف + خطط التدريب ERG: الحصول على أقوى!

Start Rowing دون أي خبرة سابقة مطلوبة. الحصول على الشكل ، وبناء القوة وحرق السعرات الحرارية. ستقوم خطط التمرين الخاصة بنا بتدريبك على المرحلة التالية في رحلة التجديف الخاصة بك.

لم تجدي من قبل؟ ابدأ بخطة المبتدئين لدينا. في 8 أسابيع ، ستكون مريحًا التجديف على بعد 2000 متر مع التقنية الصحيحة.

من ذوي الخبرة؟ استخدم خططنا المتوسطة والمتقدمة لتحسين لياقتك بشكل عام مع زيادة السكتات الدماغية في الدقيقة.

سيؤدي Start Rowing إلى إرشادك خطوة بخطوة ، مما يتيح لك معرفة متى تقوم بتغيير شدة التجديف ومتى تستريح. تم تصميم كل خطة لتصبح ببطء أكثر تحديا حتى يتمكن جسمك من التكيف واكتساب القدرة على التحمل مع تقليل أي خطر الإصابة. كما أنه يعمل بشكل رائع جنبًا إلى جنب مع آلة التجديف مفهوم 2.

قضاء 10-20 دقيقة فقط في اليوم ، مرتين في الأسبوع. ستكون مجهزًا وأقوى وأفضل تجديفًا!

سمات

✓ اختر من بين خطط التدريب المبتدئين والمتوسطة والمتقدمة.

✓ مدرب الصوت لإرشادك من خلال تمرين التجديف.

✓ قم بإنشاء التدريبات المخصصة الخاصة بك أو صف مجاني باستخدام Metronome الخاص بك.

✓ قم بتسجيل التدريبات الخاصة بك وتتبع تقدمك بشكل عام.

✓ التحديات التي تضعك في الاختبار حقًا.

✓ شارككم التقدم والنجاح.

إخلاء المسئولية القانوني

هذا التطبيق وأي معلومات مقدمة من قبله هي لأغراض تعليمية فقط. فهي ليست مقصودة ولا ضمنية أن تكون بديلاً عن المشورة الطبية المهنية. يجب عليك دائمًا استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي برنامج لياقة.

إذا قمت بالترقية إلى اشتراك Start Rowing ، فسيتم فرض الدفع على حساب Google Play الخاص بك عند تأكيد الشراء. يتم تجديد اشتراكك تلقائيًا ما لم يتم إلغاؤه على الأقل 24 ساعة قبل نهاية الفترة الحالية. لا توجد زيادة في التكلفة عند التجديد.

يمكن إدارة الاشتراكات إعدادات Google Play ، ضمن الاشتراكات ، بعد الشراء. بمجرد الشراء ، لا يمكن إلغاء الفترة الحالية. يتم مصادرة أي جزء غير مستخدم من فترة تجريبية مجانية إذا اخترت شراء اشتراك متميز.

ابحث عن الشروط والأحكام الكاملة على https://www.vigour.fitness/terms ، وسياسة الخصوصية الخاصة بنا على https://www.vigour.fitness/privacy.

ما الجديد في أحدث الإصدار 2.50