Zumba هو التمرين والرقص اللاتيني الممتع والأسعار الحرارية لحرق التمرين لفقدان الوزن.

Zumba هو برنامج تجريب للياقة البدنية للرقص الذي أنشأته راقصة الكولومبية ومصمم الرقصات ألبرتو "Beto" Perez خلال التسعينيات وعلامة تجارية مملوكة لشركة Zumba Fitness ، LLC.

عادةً ما تكون دروس اللياقة في Zumba حوالي ساعة تمرين ويتم تدريسها من قبل المدربين المرخصين من قبل Zumba Fitness ، LLC. تشمل التمارين موسيقى تجريب الرقص اللاتيني مع إيقاعات سريعة وبطيئة ، بالإضافة إلى تدريب المقاومة. تأتي الموسيقى من أساليب الرقص التالية: Cumbia و Salsa و Merengue و Mambo و Flamenco و Chachacha و Reggaeton و Soca و Samba و Hip Hop Music و Axé Music و Tango.

هناك تسعة أنواع مختلفة من الفئات لمستويات مختلفة من العمر والمجهود.

1- Zumba Gold هو برنامج مصمم لاحتياجات كبار السن.

2- خطوة Zumba هي تمرين منخفض للجسم يتضمن إجراءات Zumba و Amerocks.

3- تنغيم زومبا مخصص للأشخاص الذين يقومون بتمارينهم مع عصي تنغيم. سوف يستهدف تنغيم Zumba ABS والفخذين والذراعين والعضلات الأخرى في جميع أنحاء الجسم. يوفر Zumba Toning للمشاركين تمرينًا لأمراض القلب.

4- تقام دروس أكوا زومبا في حمام سباحة. يقود المدرب بجانب حمام السباحة في الفصل بينما يتابع المشاركون المياه الضحلة. تم تكييف التحركات خصيصًا لدمج نفس حركات الرقص المستخدمة في فئة اللياقة في Zumba مع تلك المستخدمة في فصول اللياقة المائية.

5- زومبا في الدائرة يجمع بين الرقص مع التدريب على الدوائر. عادة ما تستمر هذه الفصول 30 دقيقة وتتميز بتمارين القوة على محطات مختلفة في فترات زمنية محددة.

6 و 7 - تم تصميم دروس Zumba Kids و Zumba Kids Jr. للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 12 عامًا.

8- Zumba Gold-Toning هو فئة تنغيم للمشاركين الأكبر سناً مع أهداف لتحسين قوة العضلات ، والموقف ، والتنقل ، والتنسيق.

9- Zumba Sentao هو تمرين كرسي يركز على استخدام وزن الجسم لتعزيز الجسم ونبذه.

لدى مدربي Zumba خيار أن يصبحوا أعضاء Zin ™ (أعضاء شبكة مدرب Zumba) لتلقي أقراص DVD التدريبية كل شهرة للمساعدة في إنشاء الموسيقى والرقصية لفصول Zumba الشخصية.

مع Zumba يمكنك المتعة أثناء احتراق السعرات الحرارية!

ما الجديد في أحدث إصدار 0.0.1