Campur rutinitas Anda akan berulang kali menantang tubuh Anda ke dalam pertumbuhan otot baru

Apa itu myr?

Myr atau campur rutinitas Anda akan berulang kali menantang tubuh Anda ke dalam pertumbuhan otot baru. Para ilmuwan setuju bahwa variasi adalah kunci utama untuk mendapatkan otot dan menghindari dataran tinggi. Rencana pembangunan otot ini menggunakan berbagai teknik untuk terus -menerus mengejutkan tubuh Anda untuk mendapatkan otot termasuk pelatihan hipertrofi, set penurunan set, pelatihan volume tinggi, pelatihan kekuatan, powerlifting, pelatihan interval intensitas tinggi dan bahkan beberapa latihan MMA! Kami menggunakan latihan kebingungan otot agar tetap segar bagi tubuh dan pikiran Anda.

Setiap aplikasi MYR menggunakan teknik pertumbuhan otot baru dengan 4 - 6 latihan per minggu dan 2 - 3 hari libur. Anda dapat mencampur di mana Anda mengambil hari libur selama Anda mengambil jumlah hari libur yang tepat untuk seminggu. Bergantung pada tingkat kebugaran Anda, Anda mungkin perlu menyesuaikan rencana untuk kebutuhan Anda. Cobalah yang terbaik untuk menyelesaikan setiap latihan rutin secara keseluruhan.

Program pembangunan otot ini membutuhkan peralatan kebugaran dasar. Rencana pembangunan tubuh membutuhkan dumbbell, barbel, dan mesin katrol kabel. Jika Anda tidak memiliki akses ke peralatan tertentu yang digunakan, maka pertukarkan latihan dengan salah satu gerakan favorit Anda untuk bagian tubuh itu.

Jadi, jika Anda sudah memiliki rutin yang mencampur rutinitas Anda dengan drop set superset ini!

Drop Set Supersets - Ini adalah latihan pembunuhan dataran tinggi yang hebat. Mulailah dengan berat yang sesuai untuk set pertama dan kemudian turunkan 10% dari berat setiap set. Bergantian antara A1 dan A2 tanpa istirahat sampai semua set selesai. Istirahat selama 2 menit sebelum pindah ke B1 dan B2. Ulangi untuk C.